발등 인대 늘어났을때 치료기간과 응급처치 방법

발등 인대 늘어났을 때 어떡해야 할까?

뼈와 뼈를 연결하는 인대는 한번 손상(損傷)되면 잘 낫지 않기 때문에 항상 주의가 필요합니다. 다리는 인체로 관절 구조가 가장 복잡한 부위 중 하나로 한쪽 다리에는 26개의 뼈와 33개의 관절, 100개 이상의 인대와 힘줄이 있습니다. 인대는 외부 충격으로 인해 증가하거나 절단되는 경우가 거의 없으며, 충분한 기간을 가진 후 완전히 회복(回復)할 때까지 치료해야 하며, 초기 치료법을 간과하거나 무리하게 사용하면 만성 질환으로 계속 문제가 될 수 있습니다.

인대는 혈관이 별로 없어 혈액을 통해 재생인자 공급이 잘 안 되고, 한번 다치면 잘 회복(回復)되지 않습니다. 발등 인대가 늘어나면 발을 딛기조차 쉽지 않고, 부종 멍이 생기고, 통증 때문에 근육의 경직도 나타납니다.

다리는 전신의 부하를 견디고 걷는 동안 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문에 정상적인 움직임을 수행하는 데 매우 중요합니다. 인대 손상(損傷)은 크게 3 단계로 나눌 수 있습니다.

1단계 손상(損傷)은 미세파열로 인해 유안에서 식별이 어렵고 회복(回復)하는데 최소 1~2주 정도 소요됩니다. 2단계 손상(損傷)은 인대가 50% 정도 파열된 상태를 말하며 3단계 손상(損傷)은 인대가 완전히 파열된 경우를 말합니다.

2단계 손상(損傷)은 보통 3~4주 정도 재활과 안정이 필요하며 인대가 완전히 파열된 3단계 손상(損傷)은 6주 정도 치료를 받아야 합니다. 통증이 점차 줄어들고 움직임이 나아지면 많은 사람들이 치료를 중단하지만, 이것은 좋은 선택이 아닙니다.

통증이 없어져도 미세한 손상(損傷)이 남아있을 수 있을 뿐만 아니라, 한 기간 동안 부상을 움직이지 않고 근육이 약해지는 상태에서 지나치게 움직이면 인대 손상(損傷)이 다시 발생할 수 있기 때문입니다. 인대가 늘어나거나 다치면 가능한 빨리 병원을 나와 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

하지만 즉시 병원을 방문하지 않으면 증상이 악화되지 않도록 응급 처치를 해야 하지만 이때 RICE 응급 처치를 따르는 것이 도움이 됩니다. RICE와 Rest, Ice, Compression 및 Elevation의 앞 글자를 붙 였지만 Rest는 휴식을 통해 손상(損傷)된 영역의 사용을 최소화하는 것이 중요합니다.

최소 1주일 동안은 늘어난 인대를 쉬어야 하고, 1~2개월은 무리하게 움직이지 않는 게 좋다. Compression은 붕대 또는 깁스를 사용하여 인대가 움직이지 않도록 압력을 가하는 것을 말하며, Elevation은 부상당한 부위를 심장보다 높게 하여 부종과 통증을 억제하는 목적을 가지고 있습니다.

얼음은 얼음 찜질로 상처 받은 부분을 말하며, 혈관을 수축시키고 종양과 내출혈을 억제하고 통증을 감소시킵니다. 다친 뒤 10~15분 안에 얼음찜질을 해주는 게 좋고, 1~2시간 간격으로 10~20분 정도 반복하는 게 보통 1~3일 정도 계속됩니다.

온찜질은 냉찜질과는 대조적으로 손상(損傷) 부위의 작은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 하고 손상(損傷)된 조직에 영양공급을 늘려 복구를 빠르게 하고 있습니다. 그러나 인대가 증가하면 즉시 습기가 발생하면 손상(損傷)된 지역의 모세 혈관이 확장되어 부종과 출혈을 악화시킬 수 있으며 회복(回復)이 지연됩니다.

온찜질은 손상(損傷) 후 24시간에서 48시간 정도 지나면 부종과 출혈이 어느 정도 회복(回復)되고, 그다음에 또는 손상(損傷)이 어느 정도 회복(回復)돼 근육기능을 회복(回復)하는 단계에서 운동을 하기 전에 준비단계에서 하는 것이 유용합니다. 뜨거운 팩을 75°C 정도 가열한 뒤 수건으로 포장해 병 부위에 얹어주면 온찜질은 보통 20~30분 정도 하는 것이 적당하고, 평소 몸에 열이 있거나 급성 염증이 있으면 사용을 자제하는 것이 좋다.

염증을 진정시키기 위해 비스테로이드성 소염제를 쓰기도 하고, 스테로이드제를 사용할 수도 있지만, 의사 처방에 따라 약을 사용합니다.나이가 들면서 인대를 오래 사용하면 미세 손상(損傷)이 발생하지만 퇴행성 변화로 통증이 나타난다면 스테로이드제를 사용하면 조직 재생이 아닌 방해가 될 수 있어 주의가 필요합니다.