윗배가나오는이유 지금 알려드립니다

윗배가 나오는 이유

나이가 들어감에 따라 스트레스 또는 잦은 음주로 인해 윗배가 나오기 시작합니다. 이는 똑바로 누워 잠자기 힘들게 하거나 건강 문제를 일으키기도 합니다. 이는 윗배가 나오는 이유 중 하나인데요. 이렇듯  윗배가 나오는 데는 여러 이유가 있습니다.

배가 나오면 똥배라고 합니다. 그런데 이렇게 튀어나온 배중 유독 윗배만 빵빵하게 나오는 사람이 있습니다. 이런 사람들의 공통점은 바로 술을 좋아한다는 것입니다. 그런데 술을 안 좋아하는 사람도 윗배가 빵빵한 경우가 있습니다. 이는 유전적으로도 그럴 수 있습니다. 이렇게 윗배가 나오는 이유는 다양하며 오늘 포스팅에서 다뤄보겠습니다. 

첫 번째 이유, 건강에 해로운 음식은 튀긴 음식이거나 단 음식들입니다. 치즈 튀김, 버터 팝콘, 치킨 버거에서 치즈 케이크와 초콜릿이든 와플까지 정말 맛있는 음식들이 그것입니다. 이런 음식은 대부분은 몸에 좋지 않고 영양가도 없기 때문에 칼로리만 증가시키고 지방을 만듭니다. 

두 번째 이유, 스트레스는 신체가 코르티솔을 분비하게 하여 간에 영향을 줍니다. 간은 너무 많은 당분을 분비하여 신체 기능에 필요한 것보다 더 많은 내장 지방을 생성하게 합니다. 스트레스는 윗배 증가의 큰 요인입니다. 

세 번째 이유, 수면 부족 또는 불규칙한 수면 주기도 윗배를 빵빵하게 할 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 밤에 6 시간 미만으로 수면을 취하는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 옆구리에 살의 증가와 전체 체중이 증가할 가능성이 높다고 밝혔습니다.

네 번째 이유, 나이가 들어감에 따라 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다.그중 대사율이 감소합니다. 나이가 들어감에 따라 피하 지방은 감소하고 내장 지방은 증가합니다. 내장 지방은 체중 증가 및 중년의 허리를 포함한 많은 생활 습관 장애를 발생시키는 위험 요소입니다.

다섯 번째 이유, 알코올 섭취량이 정상 수준을 초과하고 정기적으로 알코올을 섭취하면 복부 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 술을 계속 마시는 성인은 허리둘레가 늘어나고 뱃살이 생길 수 있습니다.

여섯 번째 이유, 자세가 나쁘면 몸이 균형이 무너지면서 배가 나온 것을 더 돋보이게 합니다. 구부러진 자세는 장기를 압박하고 위를 돌출시키면서 복부 근육을 이완하고 약화시킵니다. 거울 앞에 서서 등을 똑바로 유지하십시오. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 열고 좋은 자세를 유지하십시오.

일곱 번째 이유, 여성이 폐경기에 이르면 몸에 많은 변화가 일어나며 그중 하나는 에스트로겐 생산 감소입니다. 폐경기 여성의 복부 지방 축적의 다른 원인은 수면 패턴의 변화, 수면 부족, 근육량 감소 및 인슐린 저항성입니다. 규칙적인 전신 운동, 적절한 수면 및 건강한 지방 섭취로이 문제를 해결할 수 있습니다.

윗배 빼는 방법

우리 모두 알다시피, 몸을 깨끗이 하고 모든 독소를 씻어내어 수분을 보충하고 몸매를 유지해야 합니다. 단 음료 대신 커피 나 차를 마시기 바랍니다. 건강한 식단의 주요 규칙 중 하나는 단 음료를 피하는 것입니다. 수분을 유지하려면 물을 마셔야 하지만 마음에 들지 않으면 매일 아침 차나 커피 한 잔을 마셔도 됩니다.

커피만 마시면 과도한 지방이 모두 연소되지는 않지만 체중 감량 과정에 영향을 줍니다. 혼합 커피가 아니라 블랙커피, 저칼로리 음료로 다이어트 효과를 크게 향상할 수 있습니다.

차는 항산화 물질이 풍부하고 항염 작용을 하므로 많은 사람들에게 추천합니다. 차에서 발견되는 플라보노이드는 건강한 신진대사를 촉진하고 신체가 지방을 더 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다.

과일과 채소에는 필수 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 그들 중 일부는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부하여 면역 체계와 신진 대사를 향상할 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하고 특정 암을 예방하며 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.

콜라겐은 힘줄, 인대, 피부, 연골, 뼈 및 혈관에서 발견되는 결합 조직의 주요 구성 요소입니다. 과일과 채소는 또한 풍부한 섬유질 공급원이며 내장 지방 감소와 관련이 있습니다. 섬유질 섭취는 또한 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 정제된 곡물, 흰 빵, 쌀에서 발견되는 탄수화물은 칼로리가 높지만 영양가가 낮습니다. 이러한 정제된 단순 탄수화물은 복부 지방 축적과 관련이 있으므로 피해야 합니다. 과일, 채소 및 통곡물 제품에서 발견되는 복합 탄수화물로 대체하는 것이 좋습니다.